在职场上，每个人都希望自己能成为一名皮实的职场人，能够经得起各种考验，不论是赞扬还是羞辱。
这意味着能够保持冷静，不因赞美而得意忘形，也不因挫折而气馁沮丧。换句话说，就是能够保持心态平衡，不为外界的评价左右自己的内心。
首先，让我们谈谈如何经得起赞扬。赞美是一种积极的反馈，它可以激励我们继续努力，也可以增强我们的自信心。
但是，经得起赞扬并不意味着变得自满自足。相反，它意味着要保持谦逊和清醒的头脑，不因一时的成功而骄傲自大。
要经得起赞扬，首先要学会感恩。感谢他人的赞美，但不要过分依赖赞美来定义自己的价值。
要明白，赞美只是外界的一种反馈，真正的价值在于自己的努力和成长。因此，要保持对自己的客观评价，不因一时的赞美而忘记自己的初心和目标。
其次，要学会与他人分享成功。当你得到赞美时，不要忘记身边的团队和合作伙伴。要懂得感恩并回馈，与他人分享成功的喜悦，这不仅能够增进彼此的关系，也能够激励更多的人一起努力向前。
最后，要保持谦逊和进取心。无论得到多少赞美，都不要停止进步的脚步。要不断学习和提升自己，保持谦逊的心态，不断追求更高的目标和更好的自己。
接下来，让我们谈谈如何受得了羞辱。羞辱是一种负面的反馈，它可能会打击我们的自信心，让我们感到沮丧和挫败。
但是，受得了羞辱并不意味着变得麻木和无动于衷。相反，它意味着要保持自尊和坚强的内心。
首先，要学会接受批评。批评虽然不好听，但却是一种宝贵的反馈。
要保持开放的心态，不要因为批评而自卑或愤怒，而是要从中吸取教训，不断改进自己。
要学会分辨批评的真伪，接受有建设性的批评，而对于无理取闹的指责则要学会忽略和淡然面对。
其次，要保持自信和坚强。无论遇到多大的挫折和困难，都要相信自己的能力和价值。
要相信，每一次挑战都是一次成长的机会，每一次失败都是一次经验的积累。
要坚持自己的信念，不为外界的负面评价所动摇，坚定地走自己的道路。
最后，要学会释放情绪和调整心态。面对羞辱和挫折，不要憋在心里，而是要找到合适的方式来释放情绪，可以是通过与朋友交流、运动放松或者书写日记等方式。
同时，要学会调整心态，把握好自己的情绪，不让消极情绪蔓延影响到自己的工作和生活。
想要成为一个皮实的职场人，有以下几方面建议：
1. 保持谦逊和感恩心态：不因赞美而骄傲，不因批评而气馁，保持对自己的客观评价，学会感恩并回馈他人。
2. 不断学习和提升：无论得到多少赞美，都不要停止进步的脚步，不断学习和提升自己，追求更高的目标和更好的自己。
3. 接受批评和释放情绪：保持开放的心态，接受有建设性的批评，释放情绪并调整心态，不让消极情绪影响到自己的工作和生活。
4. 保持自信和坚强：相信自己的能力和价值，坚持自己的信念，不为外界的负面评价所动摇，坚定地走自己的道路。
5. 与他人分享成功和帮助他人成长：学会与他人分享成功的喜悦，回馈团队和合作伙伴，帮助他人成长和进步。
成为一名皮实的职场人，并不是一蹴而就的，需要不断的努力和实践。但只要我们保持谦逊和坚强的心态，不断学习和提升自我，就一定能够在职场获得成功和尊重。
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