大家好，我是河北老张IDO。
人在职场混，总会遇到一些消耗自己情绪的事情，如何避免过度的精神内耗，我们从以下5个方面改进。
1、设定自己的职场目标，为自己设定短期和长期的职业发展目标，这样可以保持工作上的动力和方向感，减少日常工作摩擦或日常无任务时的徘徊和焦虑。
2、有效管理时间，运用四象限法则管理时间，区分紧急且重要和重要不紧急的任务，优先安排处理这两个象限中的事情，避免因临时紧急琐事消耗精力。
3、保持工作和生活平衡，保持一定的运动量和睡眠时间，这样可以让自己身心健康，缓解工作压力。
4、设定工作边界，学会说“不”，对于超出职责范围或不利于自身健康的工作要求，要有勇气拒绝，避免接受过多的工作任务导致过度劳累。不要为拒绝同事的要求而内疚，要相信每个人都可以解决好自己岗位的问题，做好自己的事情，没有必要替别人费心，背上别人的负担。
5、正确认识和评价自我，客观看待自己的成绩和失误。要肯定自己的付出，而工作上的失误也要勇于面对并积极改进。避免过高或过低的期望值带来不必要的心理压力。每个人在成长过程中都会有失误，有失误才会有了错误经验，有了成长。
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